Beginn der Ausbildung zum Qigong-Kursleiter in Kassel/Deutschland

Inhalte des Semiars:

Qigong Gehen und Aktivierende Atmung

• Organaktivierungen
• Windatmung
• Atmung als Strategie
• ein geschmeidiges Gehmuster entwickeln
• Umgang mit Stress (vom Distress zum Eustress) - Resilienz entwickeln

Qigong-Gehen stellt eine einfache Übung der Energieaktivierung und Harmonisierung dar. Lockeres, achtsames Gehen kombiniert mit rhythmischem Atmen bewirkt einen vermehrten körperlichen und geistigen Antrieb – wir gehen voran und unser Qi kommt in Schwung. Durch das Gehen wird das primäre Qi gestärkt und Kraft sowie Ausdauer nehmen insgesamt zu. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und Ruhe. Der Organismus erfährt Rhythmus und Ordnung. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Geh- und Atemtempo variieren dabei: Wirkung auf das vegetative Nervensystem

Je nach Tempo kann die Wirkung von beruhigend bis anregend eine große Bandbreite annehmen. Die Bewegung der Brustwirbelsäule ist eng an das vegetative Nervensystem gekoppelt. Langsame und kleine Bewegungen aktivieren den Parasympathikus. Auf diese Art kommen Stoffwechsel, Erholung und der Aufbau körpereigener Reserven in Gang. Wir lernen „abzuschalten“ und uns zu erholen. Dies fördert einen guten Schlaf. Schnellere und größere Bewegungen bringen den Sympathikus ins Spiel und damit erhöht sich die nach außen gerichtete Aktionsfähigkeit bei tatsächlicher oder gefühlter Belastung. Dies fördert eine sinnvolle, gesunde Aktivierung.

Der Wechsel von langsamen und raschen Rhythmen in Bewegung und Atmung trainiert dein vegetatives Nervensystem und deine Resilienz. Organe werden gezielt aktiviert und entspannt. Regelmäßiges Üben kräftigt deine Beine, macht die Gelenke beweglicher, entlastet den Rücken und sorgt für ein angenehm leichtes Gefühl im Oberkörper und Schultergürtel.

Bitte eine Isomatte / Yogamatte und ein kleines Kissen mitbringen; wir üben die aktivierende Atmung auch im Liegen.

Alle Informationen zu Ausbildung auf der Homepage von Andrea Schönig